5 шагов, чтобы бросить курить

20 сентября 2024 15:13

5 шагов, чтобы бросить курить

Никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость. В рамках недели отказа от вредных привычек, которая проводится с 27 марта по 2 апреля, Республиканский клинический наркологический диспансер опубликовал несколько советов, которые помогут тем, кто решил расстаться с пагубной привычкой.

1. Мотивация. Ничто не заставит бросить курить, если вы сами этого не захотите

2. Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин

3. Выберите свой метод отказа от курения

4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

5. Заместительная терапия. Необходимо найти новые способы расслабления и заполнения освободившегося времени

Физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее

Чтобы узнать подробности проходите по ссылке (https://clck.ru/33tV5S)